Οδηγός επιβίωσης για τις μέρες που έχουμε τα κάτω μας.

Όλοι μας λίγο πολύ έχουμε τις μέρες τις πιο δύσκολες…

Εκείνες τις μέρες που μας παίρνει από κάτω είτε γιατί συνέβη  κάτι στη δουλειά, είτε γιατί κουραστήκαμε από τις υποχρεώσεις της καθημερινότητας ή για οποιοδήποτε άλλο λόγο.

Γι’ αυτές τις μέρες χρειάζεται να έχουμε στο μυαλό μας μικρές διεξόδους που πραγματικά θα μας βοηθήσουν να ηρεμήσουμε και να πάρουμε πίσω τον έλεγχο.

1.​Άσε παιδιά, σκυλιά και υποχρεώσεις σε άτομο εμπιστοσύνης για μισή ώρα πάρε μαζί σου κλειδιά και ένα μπουκάλι νερό και ξεκίνα γρήγορο βάδην χωρίς κινητό και με όσο μπορείς καθαρό μυαλό. Μισή ώρα είναι, οφείλεις στον εαυτό σου να μην σκεφτείς τίποτα από αυτά που σε βαραίνουν.

2.​Για σήμερα που το έχεις τόσο ανάγκη χάρισε στον εαυτό σου μια μικρή πολυτέλεια στο σπίτι σου. Ζήτησε από τους υπόλοιπους να μην σε ενοχλήσουν για μισή ώρα και μπες στο μπάνιο. Ένα ζεστό μπάνιο με ειδικά άλατα( θα τα έχεις ήδη στο ντουλάπι)και  με χαμηλό φωτισμό κεριών θα σε κάνει να ξεχάσεις όλη τη δύσκολη μέρα.

3.​Εάν είσαι από τους τυχερούς που έχεις θάλασσα κοντά στο σπίτι σου μην το πολυσκέφτεσαι… Η θάλασσα είναι το απόλυτο χαλαρωτικό ακόμα και τον χειμώνα. Η αύρα της και μόνο θα σε κάνει να νιώσεις αμέσως καλύτερα.

4.​Φτιάξε pop corn και κάθισε στον καναπέ να απολαύσεις ένα επεισόδιο της αγαπημένης σου σειράς. Προσοχή όταν τελειώσει το μπολ από pop corn μην ανοίξεις το σακουλάκι με τα πατατάκια γιατί είπαμε, κάνουμε πράγματα που θα μας βοηθήσουν να νιώσουμε καλύτερα.

5.​Κάνε ένα δεκάλεπτο πρόγραμμα διαλογισμού. Θα βρεις άπειρα στο YouTube (meditation for beginners)

6.​Διάβασε ένα κεφάλαιο από το αγαπημένο σου βιβλίο αυτοβελτίωσης.

7.​Ντύσου χτενίσου και πήγαινε μια βόλτα σε ένα βιβλιοπωλείο ή σε ένα μαγαζί με είδη σπιτιού χωρίς απαραίτητα να χρειάζεται να αγοράσεις κάτι.

8.​Ασχολήσου με τον κήπο ή το μπαλκόνι. Βρες το κουράγιο να πας μέχρι το φυτώριο πάρε μερικά αρωματικά φυτά και λέρωσε τα χέρια σου με χώμα.

9.​Εάν η πίεση προέρχεται από το εργασιακό περιβάλλον, μόλις μπεις στο σπίτι κάνε το μπάνιο σου και ξέχνα τις δουλειές για μια μέρα. Μην ανησυχείς, δεν θα πέσει πάνω σου η οροφή να σε πλακώσει. Σημαντική προϋπόθεση, το κινητό να είναι μακριά. Και το φαγητό; Ε σήμερα θα παραγγείλετε.

10.​Ανάσες. Σε ένα ήσυχο μέρος του σπιτιού αφιέρωσε δέκα λεπτά και απλά επικεντρώσου στην αναπνοή σου. Ιδανικά μπορείς να προσθέσεις στο χώρο λίγες σταγόνες από αιθέρια έλαια με καταπραϋντικές ιδιότητες.

11.​Εκτονώσου στις ζαχαροπλαστικές σου ικανότητες και μετά απόλαυσε δίχως ενοχή ένα κομμάτι από την δημιουργία σου.

12.​Όταν αισθάνεσαι πίεση ή θυμό είναι μια καλή ευκαιρία να αρχίσεις να γράφεις τις σκέψεις σου. Δεν φαντάζεσαι πόσο λυτρωτικό είναι η αποτύπωσή τους στο χαρτί.

13.​Μίλησε σε κάποιον που μπορεί να ακούει.

14.​Ξάπλωσε στο πάτωμα και σκάναρε το σώμα σου προσπαθώντας να χαλαρώσεις κάθε σημείο. Επικεντρώσου στα σημεία που νιώθεις πιο πιεσμένα.

15.​Πάρε το κατοικίδιο σου αγκαλιά και απολαύστε ο ένας την παρέα του άλλου.

Αν οι δύσκολες μέρες είναι πολύ συχνό φαινόμενο στην καθημερινότητά σου, τότε ίσως πρέπει να συμβουλευτείς ένα ειδικό.

Γιώτα Σαββίδου Ανδρεοπούλου

Μέχρι την επόμενη φορά…

να θυμάσαι να χαμογελάς…