Μαμάδες εν δράση,  Υγεία & Διατροφή

5 αλλιώτικα σάντουιτς για κολατσιό στο σχολείο!

Η επιστροφή στη ρουτίνα πλησιάζει… σε λίγες μέρες θα ακουστεί και πάλι το πρώτο κουδούνι του Σεπτέμβρη…

Κασετίνες, μολύβια, τετράδια έτοιμα!

Και με το κολατσιό;;

Πίσω στο κλασικό τοστ τυρί γαλοπούλα ή στο σκέτο κουλούρι Θεσσαλονίκης που καθημερινά επιστρέφει σχεδόν άθικτο πίσω στο σπίτι;

Τα παιδιά βαριούνται τα ίδια και τα ίδια κάθε μέρα.

Αλλά μην σε πιάνει πανικός!

Είμαστε εμείς εδώ για να σου δώσουμε επιλογές εύκολες εναλλακτικές και προπάντων υγιεινές για να απολαμβάνει το παιδί σου καθημερινά στο σχολείο.

Δες παρακάτω τη λίστα με πέντε δοκιμασμένους συνδυασμούς και αποφασίστε παρέα με το παιδί σας ποιο θα φτιάχνετε κάθε μέρα.

1) Σάντουιτς … της γιαγιάς.  Όλο το πρωινό σε ένα σάντουιτς.

Μέσα σε ψωμί δικής σου επιλογής βάζεις αυγό βραστό σε φέτες ή ακόμα και ομελέτα, ντομάτα, μαρούλι και τυρί. Για επιπλέον γεύση μπορείς να προσθέσεις αβοκάντο.

2) Σάντουιτς… το γλυκό.

Σε μεξικάνικη πίτα τορτίγια αλείφεις φιστικοβούτυρο και τοποθετείς μερικά κομμάτια μπανάνα. Το τυλίγεις προσεχτικά και το κόβεις μικρές μπουκιές!

3) Σάντουιτς… το θαλασσινό.

Η τέλεια επιλογή για παιδάκια που αγαπούν τον τόνο! Σε ψωμί του τοστ βάζεις σαλάτα τόνου ( τόνο, μαγιονέζα, τριμμένο καρότο, καλαμπόκι) και έχεις το πιο γευστικό σάντουιτς!

4) Σάντουιτς … το γρήγορο.

Σε κουλούρι Θεσσαλονίκης βάζεις λεπτοκομμένες φέτες  χαλούμι , αγγουράκι και ντομάτα. Αν το παιδί σας είναι δεκτικό στις πιο έντονες γεύσεις, μπορείτε να προσθέσετε λίγο φρέσκο δυόσμο ή βασιλικό.

5) Σάντουιτς… το δροσερό.

Σε ψωμί του τοστ αλείφεις μια γερή δόση τυρί ( τύπου philadelfia) και κάμποσες πολύ πολύ λεπτές φέτες αγγούρι. Με ελάχιστο άνηθο η γεύση θα απογειωθεί!

Τέλος μην ξεχνάς πως εκτός από τη γεύση, σημασία έχει το σάντουιτς να φαίνεται και ελκυστικό στα μάτια του παιδιού. Φρόντισε λοιπόν να το βάλεις σε αγαπημένο δοχείο φαγητού, ενώ δίπλα μπορείς να έχεις και μερικά στικς λαχανικών ή ντοματίνια και φυσικά μπορείς με φαντασία και όρεξη να δημιουργήσεις άπειρους συνδιασμούς!

Καλή σχολική χρονιά με υγεία!

 

 

Γιώτα Σαββίδου Ανδρεοπούλου

Αφήστε μια απάντηση

Η ηλ. διεύθυνση σας δεν δημοσιεύεται.